Diabète de grossesse : une alimentation équilibrée à adopter
Comme évoqué, des troubles de la glycémie survenant au moment de la grossesse nécessitent l’adoption de recettes diabète gestationnel. De manière plus générale, les futures mamans confrontées à cette situation doivent faire particulièrement attention à leur alimentation.
Dans l’idéal, celles-ci doivent par exemple éviter les aliments ayant un indice glycémique élevé. Elles doivent également écarter les produits contenant du sucre raffiné. A l’inverse, elles doivent privilégier des aliments riches en nutriments et présentant un indice glycémique bas.
Cela étant dit, il est parfaitement possible de se faire plaisir avec des recettes diabète gestationnel. Vous pourrez d’ailleurs vous régaler avec les différentes recettes PØSE Selfcare !
Découvrez nos recettes diabète gestationnel
Vous souhaitez dénicher de bonnes recettes diabète gestationnel ? Vous êtes alors au bon endroit ! En effet, nous proposons de nombreuses recettes savoureuses, à destination des futures mamans, qui ont un problème de glycémie.
Bien évidemment, nos recettes diabète gestationnel se veulent parfaitement équilibrées tout en évitant les aliments à fort indice glycémique. En l’occurrence, nous proposons des recettes pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou encore le dîner.
Les aliments à indice glycémiques bas privilégiés
Comme évoqué, les recettes diabète gestationnel doivent privilégier les aliments présentant un indice glycémique bas. Parmi ces aliments, nous retrouvons l’ensemble des légumes verts, dont l’avocat, la blette, l’asperge, le haricot vert, le chou, le brocoli, l’endive, l’aubergine, etc. La liste s’avère ici non exhaustive.
En parallèle, notez que le chocolat noir à 70% de cacao présente également un indice glycémique bas, tout comme les fruits à coque secs comme les amandes, les noix, cacahuètes, noisettes, etc. De même, les légumineuses entrent dans cette catégorie. Cela inclut notamment les lentilles, pois chiches, haricots secs ou encore le quinoa.
La viande, les œufs et les fruits de mer cuits possèdent aussi un faible indice glycémique. Cela est aussi vrai pour le lait, le fromage blanc nature et les fromages pasteurisés.
Et pour se concentrer sur les fruits à faible indice glycémique, il convient de manger en priorité des fraises, framboises, myrtilles, groseilles… Plus globalement, tous les fruits rouges ont un petit indice glycémique. Et c’est aussi le cas des pommes, pamplemousses ou encore des fruits de la passion.
Comme vous l’imaginez, nos recettes diabète gestationnel favorisent ces aliments, afin d’éviter toute montée de sucre dans le sang.
Des féculents tout de même présents
Comme vous le verrez, nos recettes diabète gestationnel n’excluent pas complètement les féculents. Effectivement, une glycémie élevée n’interdit pas la consommation de féculents. Ils ont d’ailleurs un intérêt dans l’alimentation puisqu’ils évitent d’avoir faim.
En revanche, notez que les féculents ne présentent pas tous les mêmes qualités nutritives. Certains possèdent d’ailleurs un indice glycémique plus élevé que d’autres. Par exemple, il convient alors de privilégier les pâtes complètes, le riz complet ou encore le pain intégral.
A l’inverse, vous devez éviter le pain blanc ou encore la pomme de terre, qui favorisent l’augmentation de la glycémie.
Dans tous les cas, nos recettes diabète gestationnel tiennent compte de tout cela. Ainsi, vous n’avez qu’à les suivre pour avoir un régime alimentaire équilibré.
Des protéines intégrées aux recettes
Comme vous le savez sans doute, vous avez besoin de protéines dans votre alimentation. En l’occurrence, les nutritionnistes recommandent aux femmes enceintes de consommer 60 grammes de protéines par jour. En réalité, tout dépend de votre poids. Pendant une grossesse, notez d’ailleurs que les besoins en protéine augmentent.
Afin de respecter vos besoins quotidiens mais également les contraintes en matière de glycémie, nos recettes diabètes gestationnel intègrent du poisson, de la viande blanche ou encore des œufs.
Des légumes en bonne quantité
Vous n’aviez pas l’habitude de manger des légumes avant votre grossesse ? Sachez toutefois qu’il s’agit d’un pilier important de l’alimentation. Effectivement, les légumes apportent des vitamines, des minéraux, des antioxydants mais également des fibres. Et lorsqu’ils sont bien cuisinés, ils sont également délicieux.
Ainsi, nos recettes diabète gestationnel incluent des légumes en quantité suffisante. De plus, celles-ci favorisent les légumes à faible indice glycémique afin de conserver votre taux de sucre au plus bas.
Des recettes équilibrées et délicieuses
Manger de manière équilibrée et se faire plaisir n’est pas forcément incompatible. Vous pourrez d’ailleurs le constater avec nos recettes diabète gestationnel. En effet, celles-ci ont toutes été testées et approuvées. Ainsi, vous vous régalerez sans aucun doute au quotidien avec toutes nos recettes diabète gestationnel !
